中新网客户端北京5月19日电 “爷青结”，尹正的一周食谱系列视频居然更新到了最终回。
几个月的瘦身效果清晰可见：
来源：视频截图。
凭借减肥吃播，尹正不仅超越各大明星荣登小红书明星榜榜首，凭一己之力养活了一个豆瓣小组，为许多美食博主和健身博主提供了灵感来源，更是让“尹正焖菜”变成了宫保鸡丁、麻婆豆腐、东坡肉一样的全新菜名。
他是怎么做到的？
尹正减肥漫画图。制图：王彩凤。
为什么爱看尹正减肥？
在尹正减肥前不久，他的一段视频先火出圈了：
一次活动上，尹正神情复杂地打量着为新戏消瘦许多的黄晓明，“太瘦了，瘦皮包骨了都，肌肉都掉没了……皮儿呢？”还问黄晓明裤衩是不是都小了。
来源：视频截图。
正是从二人合作的电视剧《鬓边不是海棠红》开始，尹正以肉眼可见的速度胖了起来。
酱肘子、烧饼、牛排、饼干……剧里的商细蕊在饭桌上大快朵颐，戏外的尹正也因为爱吃频频输出金句：“一顿饿不成一个瘦子，一顿也吃不成一个胖子。”
来源：视频截图。
3月份，尹正正式开始减肥，一到饭点，他便准时发布自己的吃播视频，起名也简单粗暴：午饭1、晚饭1、晚饭2……
来源：小红书截图。
不在意造型和发际线，一张脸几乎占满屏幕，在这些简单朴素的视频里，只见尹正一边絮絮叨叨，一边如小仓鼠般塞食物，仿佛就像熟悉的朋友跟你边吃饭边唠嗑。
而他吃减脂餐的表情，相信每个吃过轻食沙拉的减肥人都懂。
吃胡萝卜：嗯，新鲜(面无表情)；
吃莴笋片：嗯，清爽(面无表情)；
吃西蓝花：嗯……(面无表情)；
吃虾：嗯！！！！！！(瞳孔地震)
来源：视频截图。
看尹正的吃播，就像看一出表情丰富、百转千回的喜剧。因为开始吃得相当清淡，甚至吃到一块香甜红薯，都能45°仰望天空，恨不得留下两行幸福的热泪。
而吃了半颗牛肉丸时，除了常规的好吃到翻白眼表情，他还向大家演绎了不可思议、窃喜、满足、欣慰、放空一切的复杂情绪……
来源：视频截图。
吃播的同时，尹正还给大家分享如何睡个好觉、如何锻炼等经验，并大方地公开教练安排的食谱。少油少调料的焖菜，厨房小白也能轻松上手，比水煮菜口感更好，很快便引来了全民模仿。
而观众追着尹正吃播，居然还收获了一种陪伴式的快乐，每天看着他吃吃吃，也真的见证他一天天变瘦、气色变好，跟着焖菜打卡的网友们也发现：“哎，好像真的有用！”
来源：小红书、豆瓣截图。
明星减肥，到底有多拼？
5月不减肥，6月7月8月徒伤悲，一到夏天，全身的肥肉都蠢蠢欲动。而将身材管理纳入日常工作的明星们，在减肥上也总是比一般人更决绝一些。
这些年，你一定听过看过不少狠人的瘦身方法。比如颖儿曾每天只吃1粒老干妈、刘诗诗有5年没吃过主食、章子怡只吃4口泡面……
来源：视频截图。
在我们的印象里，干饭人吃鸡腿应该是这样的：
来源：视频截图。
但其实，控制身材的明星们是这样吃的：
来源：视频截图。
在一档明星减肥节目里，张天爱介绍过一周瘦10斤的办法：只吃水煮鸡蛋和生黄瓜，在急速瘦身期甚至连醋都不蘸；
曾经被吐槽“包子脸”的陈妍希在一个餐厅里点菜时，希望剁椒蒸鱼不放盐、不放味精、不放酱油，因为“吃盐怕肿”。
来源：视频截图。
这些看上去成效显著的减肥法，通常是为了上镜更好看或短期内塑造角色需要，但明星们付出的代价也难以想象。